190920 금 오운) 그레이스컬 스쿼트, 벤치

 

디로딩 후 그레이스컬로 첫 주 운동이 끝났다. 디로딩을 한 직후에는 정말 잘 안 들린다던데 그 말이 정말이었다. 훈련 중량은 1rm 보다 훨씬 아래인데도 불구하고 매번 세트마다 너무 무거웠다. 그런데 신기한 것은 확실히 월요일 프로그램과 똑같은 중량, 똑같은 셋트, 똑같은 운동인데도 불구하고 pr 세트 때의 반복 수는 꽤 늘었다는 것이다. 이번 주의 적응 기간이 끝나면 다음 주엔 더 큰 성장이 있기를 기대해본다.

 

 

 

 

 

 

모든 운동이 이번주 금요일과 똑같은 중량, 똑같은 세트다. 그런데 신기한 것은 월요일이랑 무겁게 느껴지는 정도는 같은데도 불구하고 pr 세트 때 반복수가 늘었다는 것이다.