엔선즈 nSuns 531 1C6W

지난 1C5W은 5월 5일 수요일부터 황금연휴가 끼어있어서 운동을 쉬었다. 결과적으로 정상적인 프로그램을 따라간 것은 화요일 진행하는 스쿼트 뿐이었다.

 

그래서 이번 1C6W은 스쿼트를 제외하곤 예전 중량의 반복.

 

 

 

벤치

- 언제나 약점인 벤치프레스

- amrap 세트는 70kg * 3회

 

스쿼트

- amrap 세트는 95kg * 4회

 

데드리프트

- 언제나처럼 531 세트까지만 진행하고, 백오프 세트는 건너뜀

- amrap 세트는 95kg*5회

- 항상 조심스러운 증량, 조금 힘들다 싶으면 안 들기

 

오버헤드프레스

- 슬슬 다시 증량이 막히는 중

- amrap 세트는 52.5kg * 2회

- 531세트는 다 성공했지만, 백오프 세트에서 조금 실패

 

 

 

여름을 맞아 유산소 및 팔 운동을 추가해서 운동하는 중.