엔선즈 nSuns 531 2C1W. 디로딩 후유증

두번째 싸이클

엔선즈 두번째 싸이클을 시작했다.

 

1싸이클을 끝내고, 일주일을 쉬고, 그리고 중량은 팍 낮춰서 다시 시작한 2 싸이클이다.

 

 

 

중량

 

데드리프트

 - 데드는 증량이 여유로웠었기 때문에 중량을 10% 깎앗다.

 - 암렙세트는 7회를 했다. 더 할 수 있었지만 적당히.

 

스쿼트

- 서서히 벅차던 스쿼트는 중량을 15% 정도 깎았다.

- 분먕 중량을 줄였는데 왜 이리 힘든지 모르겠다.

- 암렙 세트는 6회를 했다.

 

벤치프레스

- 슬슬 너무 힘들던 벤치는 중량을 20% 이상 깎앗다.

- 세이프티바가 없어서 보수적으로 할 수밖에 없다.

- 암렙 세트를 10회 했다.

 

오버헤드프레스

- 완전히 증량이 막혔던 ohp는 30% 이상 깎았다.

- 이상하게 여전히 힘들다.

- 암렙 세트를 9회 했다.

 

 

디로딩 후유증

일주일을 완전히 쉬고 다시 시작해서 그런지 몸이 적응이 안 된다.

 

분명 중량을 대폭 낮춰서 했는데도 이상하게 엄청 힘들다.

 

거기에 별로 없던 근육통까지 이번 주는 너무나 심했다. 특히 화요일에 스쿼트를 하고, 다음날인 수요일부터 지금 금요일 밤까지, 걷는 게 어색해질 정도로 근육통이 사라지질 않는다.

 

 

 

결론

이번 싸이클은 전고점을 뚫고 중량을 더 쭉쭉 올릴 수 있기를.