금연/금연 일기23 금연 일주일! 7일은 지나야 진정한 금연의 시작 금연을 일주일 차부터 금연을 시작한 지 일주일이 지났다. 드디어 일주일이다. 지금까지 금연을 시도한 횟수를 다 합치면 1000번은 될 것이다. 그 많은 시도와 그 많은 실패를 겪으면서 그래도 배운 것이 있다. 금연은 첫 일주일이 가장 힘들다. 첫 하루는 괜찮고, 그 다음 날은 피우고 싶기는 하지만 그래도 참을만하다. 그런데 3일 차부터 7일 차가 각종 금단 증상 때문에 도저히 참을 수 없을 정도다. 그런데 일주일이 지나면, 신기하게도 그 심하던 흡연 욕구가 급격히 약해진다. 그리고 그 대망의 일주일이 지났다. 지금까지는 하루하루가 죽을 맛이었다. 아침이 일어나면 피우고 싶고, 밥 먹으면 피우고 싶고, 운전할 때 피우고 싶고, 샤워할 때 피우고 싶고, 화장실에서 피우고 싶고, 머리 아플 때 피우고 싶고, .. 2020. 3. 8. 금연 4일차: 평온한 진정 상태의 지속 이제 금연 4일 차에 접어들었다. 어제까지는 흡연 욕구가 정말 심했다. 흡연 욕구를 도저히 참을 수가 없어서, 밤에 블로그 글만 3개나 썼었다. 그런데 단 하루만에 갑자기 평온해졌다. 담배를 피우고 싶은 생각도 전혀 안 들고, 다른 사람이 담배를 피울 때 느껴지는 담배향에도 별로 느낌이 없다. 벌써 63개비의 담배를 피우지 않았고, 벌써 14000원을 넘게 아꼈다. 그리고 벌서 3일이 넘게 몸에서 담배 냄새가 나지 않고, 벌써 3일이 넘게 담배를 피우는 시간을 절약했다. 앞으로도 이렇게 평온한 상태가 지속된다면 좋겠지만, 그럴 리가 없겠지. 언젠가 또 미친 듯이 흡연 욕구가 밀려오는 때가 있을 거다. 그리고 잠깐 실수하면 기껏 시작한 금연이 다시 리셋되어버리겠지. 항상 다음을 명심하자. - 흡연 욕구가 .. 2020. 3. 5. 금연 3일차: 흡연 습관에 중독 흡연자의 습관 1. 식후엔 항상 나가서 흡연자들과 함께 담배를 피웠다. 다시 금연 선언을 했으니 이제 나가지 않는다. 원래 그 시간이면 항상 같은 사람들과 같이 담배를 피우며 이런저런 이야기를 나눴는데 오늘은 그러지 않았다. 그 비어있는 시간이 낯설다. 2. 극심한 스트레스를 받는 때가 있다. 그럴 땐 나가서 담배를 피운다. 일부러 폰도 안 하고 다른 사람과 잡담도 안 하고 가만히 서서 담배를 피우며 생각한다. 몇 개비 피우다 보면 해결할 방법이 조금씩 떠오르고 점점 감정이 진정된다. 그리고 마지막 한 개비를 기분 좋게 태우고 나서 다시 문제를 해결하러 들어간다. 오늘은 그러지 못했다. 그저 가만히 앉아만 있었다. 담배를 피우러 나가면 모든 것이 진정될 거 같았지만 나가지 않았다. 3. 아침에 기상하면 .. 2020. 3. 4. 금연 3달하고 실패, 그리고 다시 금연 시작 다시 금연을 시작했다. 금연은 항상 실패 언제나 시도하고 언제나 실패하는 게 금연이다. 뭔가 계기가 있을 때마다 시작하지만, 거의 하루도 넘지기 못하고 실패한다. 오래 해봐야 3일, 더 오래가봐야 일주일이 보통이다. 술을 한 번 마시거나, 울적한 일 한 번 생기면 모든 게 리셋이다. 스스로 결심해서 스스로의 절제력만으로 가장 오래 끊었던 것이 한 달 정도였던 것 같다. 보건소 금연 상담소의 도움을 받자 가장 오래 금연했던 것이 100일 정도였다. 이때는 정말 금연의 압박을 강하게 느끼던 때였다. 그래서 결국 별로 내키지 않았지만 보건소의 금연 상담소를 찾아갔다. 생각보다 훨씬 좋았다. 먼저 각종 금연 용품을 준다. 니코틴 패치, 아로마 금연 파이프, 목캔디 같은 것들을 갈 때마다 나눠준다. 금연은 용품의.. 2020. 3. 3. 90일 간의 금연이 실패로 끝남 2019년 7월 1일부터 금연을 시작했다. 원래 첫 3일, 첫 일주일, 첫 2주일 이 기간을 넘기기가 엄청 힘들다. 일상의 모든 빈 시간마다 담배를 피워왔다. 니코틴 중독으로 인한 고통도 물론 힘들다. 것보다 그 비어있는 시간 동안 담배를 꺼내 물고 불을 붙이고 담배를 빨아들이고 연기를 내뿜는, 담배를 피우는 동안에 내가 행하는 그 모든 절차를 이제는 하지 않고 버티는 것 자체가 힘들다. 지금까지 금연 시도만 수백 번은 해왔을 텐데, 거의 첫 일주일을 넘기지 못했었다. 이번엔 달랐다. 꽤 오랫동안 별 문제 없었다. 첫 일주일 동안에도 '아 조금 피우고 싶긴 하다..' 이 정도 느낌만 있었지 그렇게 힘들지 않았다. 금연이 지속되면서, 담배 안 사고 대신 매일 4500원씩 모은 계좌에 돈도 쌓여가고, 피부도.. 2019. 10. 2. 이전 1 2 3 4 다음
