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애드센스 수익 24% 원천징수 당한 후기 구글은 애드센스에서 발생하는 수익의 24%를 원천징수한 뒤에 수익을 지급한다. 전세계에서 발생하는 수익을 일단 미국에서 발생했다고 가정하여 조세가 부과되기 때문이다. 한국에 거주하는 한국인이라면 애드센스 수익의 일부를 원천징수를 당할 일이 없다. 한국과 미국은 조세 협약이 맺어져 있기 때문이다. 애드센스 홈페이지에 세금 양식을 작성하여 제출하면, 원천징수를 피할 수 있다. 추후에 한국에서 종합소득세 신고를 하면 된다. 그런데, 이번에 내가 24% 원천징수를 당하게 되었다. 애드센스 지급 예정일지급 기준액이 넘으면, 보통 20일에서 25일 사이에 애드센스 수익이 지급된다. 지급 예정인 애드센스 수익을 확인하기 위해 2024년 9월 19일에 애드센스 홈페이지에 정말 오랜만에 들어가 봤다. 그런데 미국.. 공감수 3 댓글수 12 2024. 10. 4.
홍진 HJC 풀 페이스 헬멧 C10 4개월 사용 후기 금년에 슈퍼커브 110 모델을 구매하며 바이크에 입문하였다. 바이크를 사기로 결정하고 미리 장비부터 조금씩 사모으기 시작했는데, 제일 먼저 구매한 것이 헬멧이었다. 하프 페이스니, 풀 페이스니, 클래식이니, 처음 보는 용어들 때문에 당황했지만, 안전성을 우선 고려하여 풀 페이스 헬멧을 구매하기로 결정하였다. 안전성과 편의성 그리고 가격을 동시에 고려하자면 역시 국산으로 시작하는 게 맞다고 판단하여 조사해보니, 풀페이스 헬멧의 입문자용으로 홍진의 C10 헬멧이 있어서 구매하기로 결정했다. 사이즈- 군모 58호를 사용했으며, 바이크를 타는 지인에게 L사이즈가 적합하다는 추천을 받았다.- 구매하고 보니 볼쪽에 너무 압박이 심했다.- 볼쪽의 압박이 처음 심한 게 당연하며, 1~2주 정도 착용하면 괜찮아진다고.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 9. 2.
제약 바이오 투자를 위한 기초 개념 - 4부: 신약 개발 비용 & 시간 신약 개발 과정의 전반적인 비용 구조에 대해 다룬다. 각 과정에서 비용이 대략적으로 얼마나 발생하는지, 각 과정에서 시간에 대략적으로 얼마나 소요되는지에 대해 확인해본다. 1. 신약 개발의 전반적인 비용 구조 1) 비용 구성 요소 - 기초 연구 및 전임상 연구 : 초기 단계에서의 연구 개발 비용은 상대적으로 낮다. 하지만 성공 가능성은 극도로 낮다. - 임상 시험 : 임상 시험 단계에서 비용이 가장 많이 소모 된다. : 특히 3상은 대규모의 환자 그룹을 대상으로 하여, 수억 달러 이상의 비용이 소모될 수 있다. - 규제 승인 및 상용화 준비 2) 추정 비용 : 신약 개발에는 전체적으로 약 $1B~$2.5B (약 1조 ~ 2.5조 원)의 비용이 소모된다. - 기초 연구 및 전임상: .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 25.
제약 바이오 투자를 위한 기초 개념 - 3부: 신약 개발 과정 신약 개발 과정에 대해 다룬다. 여기까지 읽고 나면 제약 기업에 관한 기본적인 뉴스는 이해할 수 있게 된다. 1. 신약 개발의 전체 과정 개요: 신약 개발은 복잡한 과정을 긴 시간 동안 거쳐야 한다. 보통 10~15년의 시간이 소요된다. 비용은 수십억 달러가 들어간다.: 신약 개발 과정은 크게 다섯 단계로 나눌 수 있다. 1) 기초 연구 (Discovery) 2) 전임상 연구 (Preclinical Testing) 3) 임상 시험 (Clinical Trials) 4) 규제 승인 (Regulatory Approval) 5) 상용화 및 시장 출시 (Commercialization) 2. 기초 연구 (Discovery): 신약 개발의 첫 단계다.: 질병 메커니즘을 이해하고, 특정 단백질, 효소, 유전자.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 8. 21.
제약 바이오 투자를 위한 기초 개념 - 2부: 주요 플레이어 1. 제약 바이오 산업의 주요 기업 유형 1) 빅 파마(Big Pharma) : 대규모 제약회사로, 글로벌 제약 시장에서 중요한 역할을 하는 기업들이다. : 연구 개발(R&D) 능력이 뛰어나고, 기존의 블록버스터 약물을 보유하고 있으며, 광범위한 시장 접근성을 갖추고 있다. - 대표 기업: Pfizer, Johnson & Johnson, Roche, Novartis, Merck 등. 2) 바이오테크(Biotech) 기업 : 생물학적 과정을 이용한 의약품 개발에 집중하는 기업들로, 일반적으로 혁신적인 신약 후보물질을 연구하고 개발. : 주로 임상 시험 초기 단계에서의 성공 가능성에 따라 주가가 크게 변동. - 대표 기업: Amgen, Gilead Sciences, Regeneron, Biogen, Mod.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 15.
제약 바이오 투자를 위한 기초 개념 - 1부: 산업 개요 및 기초 제약 및 바이오 부문에 대한 정보를 다시 정리할 겸 가장 기초적인 개념에 대해 글을 써볼 계획이다. 짧게 3부 정도로 끝날지, 아니면 50부 대작이 될지는 아직 모르겠다. 일단 가장 기초 개념부터 시작한다. ---- 1부: 제약 및 바이오 산업의 개요 및 개초 개념 1. 제약 바이오 산업 약물을 개발, 제조 및 및 판매하는 제약 산업과, 생물학적 과정을 이용하여 제품 및 서비스를 개발하는 바이오 산업을 포괄하는 개념이다. 신약 개발, 바이오 의약품, 진단 기술, 유전자 치료 등의 분야를 포함한다. - 제약 (Pharmaceuticals): 화학 합성으로 만들어진 약물에 대한 것. 알약, 캡슐, 주사제 등이 있음.- 바이오 의약품(Biopharmaceuticals): 생물학적 소스를 이용하여 개별된 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 11.
뱅크오브아메리카 2024년 2분기 실적 발표 번역 및 요약 뱅크오브아메리카(bac)의 2024년 2분기 실적 발표 자료의 번역 및 요약을 올린다. 주의할만한 특이사항은 없었다. 2분기는 세금 납부 시즌이라 은행의 실적이 하락하는 계절성이 있다. 장기적으로 보면 실적이 회복 중이다. 실적 발표 요약주요 실적 지표- 순이익(Net Income): 69억 달러- 희석 주당 순이익(Diluted Earnings per Share, EPS): $0.83- 평균 보통주주 자기자본수익률(Return on Average Common Shareholders’ Equity, ROE): 10.0%- 평균 유형 보통주주 자기자본수익률(Return on Average Tangible Common Shareholders’ Equity, ROTCE): 13.6%- 매출(Revenue.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 8. 5.
2024년 애플 2분기 실적 발표 자료의 번역 및 요약 애플(AAPL)의 2024년 2분기 실적 발표 자료를 읽고, 번역 자료와 요약 자료를 올린다. 환율이 불리한 상황에서도 강력한 글로벌 성장을 이루어냈다. EPS 및 잉여현금흐름의 성장도 상당하다. 특히, 서비스 부분의 성장이 두드러지게 나타났다. AI 부분에서의 ChatGPT와의 협업은 좋은 결실을 맺고 있는 모양새. 재무 안정성은 역시나 애플이다. 주주환원은 역시나 애플이셨다. 실적 발표 요약 주요 실적- 매출: 858억 달러 (전년 대비 5% 증가) - 주당순이익(EPS): 1.40달러 (전년 대비 두 자릿수 성장) - 서비스 매출: 242억 달러 (전년 대비 14% 증가) - iPhone 매출: 393억 달러 (전년 대비 1% 감소) - Mac 매출: 70억 달러 (전년 대비 2% 증가) - .. 공감수 0 댓글수 1 2024. 8. 4.
아마존 2024년 2분기 실적 발표 번역 및 요약 아마존닷컴(AMZN)의 2분기 실적 발표의 번역 및 요약을 올린다. 아마존은 아주 좋은 재무 성과를 발표했지만, 그와 별개로 주가는 폭락했다. 장중 12%가 넘게 하락한 적도 있으나, 결국 -8% 선에 안착하였다. 이유는 대충 3가지로 보인다. 1) 소비자들의 저렴한 가격의 제품을 선택하는 경향이 강해졌다. 결과적으로 ASP가 하락하였다.2) AI 부문에 대한 엄청난 자본 투자가 이루어지고 있다. 이에 대한 우려가 강하다.3) 시장 전체가 하락하고 있다. 엄청난 무언가가 발표된 것 없다. 실적 발표 요약 1. 주요 재무 실적- 매출: 2분기 매출은 1,480억 달러로, 외환 변동의 영향을 제외하고 전년 대비 11% 증가함.- 영업이익: 147억 달러로, 전년 대비 91% 증가함.- 잉여현금흐름: 장비.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 3.
금연 4년 5개월 후기 마지막 금연 일기를 쓰고 1년이 지났다. 벌써 이렇게 지나다니 좀 어리둥절하다. 담배 생각은 아예 나지 않는다. 그냥 잊고 살고 있다. 여전히, 담배 연기를 맡으면 향기롭다. 사람들이 왜 저 냄새를 혐오하는지 도통 이해가 가지 않는다. 그렇다고 담배를 피우고 싶은 건 아니다. 몸 상태가 좋아졌나? 사실 금연하고 4년 5개월만큼 나이를 먹었으니 몸은 더욱 노쇠화 됐을 거다. 하지만 심폐지구력은 훨씬 좋아졌다. 유산소 운동을 꾸준히 하고 있기도 하고.. 오랜만에 예전에 내가 썼던 금연일기를 다시 읽어봤다. 담배 하나 안 피우는 게 뭐라고 저렇게 난리를 떨었을까. 지금 보면 재밌다. +)금연 투자는 여전히 하고 있다. 사실 투자라긴 좀 그렇긴 하다. 매일 담배 한 갑의 가격인 4500원을 CMA 통장으로 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 8. 2.
스타벅스 2024년 2분기 실적 발표 번역 및 요약 스타벅스(SBUX)의 2024년 3분기 어닝콜을 읽고, 번역본 및 요약본을 올린다. 미국 시장에서는 그저 그랬고, 중국에서는 상당한 매출 감소가 나타나고 있다. 일본에서의 엄청난 실적으로 겨우 버틴 모양세다. 스타벅스 리워드 회원수의 증가와 리워드 회원에서 창출되는 매출은 양호하다. 그러나 비회원 매출이 매우 좋지 않다. 이스라엘 이슈로 인한 타격이 여전하다. 해당 '오해'에 대해 따로 언급은 없고, 그저 신중한 프로모션을 지속하고 있다는 언급. 매장의 확장은 여전히 신중하다. ROI를 기준으로 한 신규 매장 전략은 여전하다. 스타벅스의 소위 재발명 계획(reinvention plan)은 여전히 진행 중이다. 엘리엇의 스타벅스 투자에 대해서는 그저 건설적인 대화를 나누었다고만 설명. 어닝콜 요약 1.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 2.
금연 3년 6개월째 지속 중 1년만에 또 금연일기를 쓴다. 너무 오랜만에 쓰는 것 같다. 그런데 금연일기라는 게 원래 그렇다. 금연을 처음 시작하면 너무나 힘들고, 또 그걸 견뎌낸 게 너무나 뿌듯해서, 쓸 내용이 정말 많다. 그런데 금연을 지속한 날짜가 점차 쌓이면서, 금연의 난이도는 점점 하락하고, 금연에 대해서 쓸 말도 점차 없어진다. 금연 3년차가 되면 꼭 금연 일기를 쓰자고 결심했는데, 그것도 깜빡 잊어버리고 못 썼다. 금연 중이라는 사실 자체를 잊고 살게 된다. 담배는 어차피 피우지 않는 것이니까. 2020년 3월 1일부터 시작한 금연은 어쨌든 잘 지속되고 있다. 그 동안 고비도 참 많았다. 하지만 여전히 계속되고 있다. 글을 쓰는 건 잊었지만, 금연적금도 잘 하고 있다. 담배 1갑인 4500원을 매일 모으는 적금이다. 어.. 공감수 2 댓글수 0 2023. 9. 13.
미밴드 7 한달 사용 후기 운동을 기록하기 위해서 스마트워치를 하나 사려고 마음을 먹었다. 운동을 좀 거칠게 하는 편이고, 평소에도 그냥 막 쓰는 용도로 사용하고자 미밴드 7을 샀다. 인터넷에서 아무리 비싸게 사도 5만원이 안 되는 가격이니 마음 편하게 사용할 수 있다. 내구성 한달 사용한 워치의 사진이다. 잘 때도 끼고 자고, 사워할 때도 끼고 하고, 수영할 때도 끼고, 항상 끼고 다녔다. 아무런 문제가 없다. 배터리Always on Diplay를 켜지 않고 다닌 기준이다. 심박수 트래킹, 스트레스 트래킹, 블루투스 연결, 알림 연결, 알람 설정까지 켜놓은 상태로 사용하였다. 하루에 대략 15% 정도씩 배터리가 닳아진다. 일주일에 한 번 정도씩 충전하고 있다. 만약, 심박수, 스트레스 트래킹 기능을 끈다면 훨씬 길게 사.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 12.
수익을 원한다면 애드센스 광고 빈도를 높이세요.. 이 블로그를 포함하여 총 2개의 블로그를 운영하고 있다. 이 블로그는 이런저런 잡다한 내용을 올리는 블로그이고, 다른 블로그는 개인사업과 관련된 내용을 올리는 블로그이다. 아무래도 개인사업과 관련된 블로그에는 광고를 많이 붙이기가 어려워서 광고 빈도를 많이 낮춰놓았다. 조회수는 그 블로그가 5배는 높다. 광고 빈도는 이 블로그가 훨씬 높게 설정해놓았다. 결과적으로 수익은 이 블로그가 훨씬 훨씬 높다. 다른 블로그는 조회수가 아무리 높아봤자, 광고를 너무 적게 붙여놓으니 사람들이 클릭을 하지 않는 것 같다. 반면, 이 블로그는 보시다시피 광고를 아주 덕지덕지 붙여놓아서 그런지 광고 클릭이 많아지는 듯 하다. 만약, 오로지 광고 수익만을 원한다면, 애드센스의 광고 빈도는 최대한으로 높이는 걸로 하자. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 29.
2022년의 운동은 계속 진행하고 있으나.. 체중의 증가로 인하여 중량의 증가보다는 중량을 유지하며 대신 고볼륨의 트레이닝을 지속하고 있다. 그러다보니 딱히 일지를 쓸만한 것도 없다. 다시 증량을 시작하게 되면 일지를 이어 쓰기로 한다. 공감수 0 댓글수 0 2022. 12. 14.
금연 2년 6개월 후기 2020년 3월 1일에 시작한 금연이 벌써 2022년 9월 16일까지 지속되고 있다. 오랜만에 금연 초기에 썼던 금연 일기들을 쭉 읽어봤다. 대체 담배 좀 안 피우는 게 뭐가 그렇게 힘들다고 저렇게 처절한 글을 썼는지, 이제 보니 웃음이 나온다. 이제 담배를 피우지 않는 건 너무나 당연한 일이라 금연이고 뭐고 아예 생각도 없다. 언젠가부터 그렇다. 한 1년까지는 술을 마실 때면 담배 생각이 간절하기도 했다. 그래서 한동안 술도 끊었었다. 요즘 슬슬 술을 좀 마시는데, 이제는 술을 마실 때도 담배 생각이 나질 않는다. 다만 아직도 내가 아예 담배를 피워본 적이 없는 비흡연자와 다른 점이 하나 있긴 하다. 길을 걷다가 다른 사람들이 담배를 피우고 있을 때 그 냄새를 맡으면 아직도 그 향이 참 감미롭다. 비흡.. 공감수 12 댓글수 3 2022. 9. 16.
휴가철 운동은 잠시 휴식.. 휴가철과 급한 일들이 겹처서 7월 중순부터 8월 16일 어제까지 운동을 정말 불규칙적으로 진행하였다. 저번 주는 8월 4일 목요일부터는 휴가라서 그냥 아예 안 했다. 그리고 8월 17일 수요일 오늘부터 다시 운동을 시작한다. 오늘인 수요일, 그리고 내일과 내일 모레 간단하게 몸을 다시 끌어올리고, 다음주부터 다시 엔선즈 시작한다. 공감수 0 댓글수 0 2022. 8. 17.
엔선즈 nSuns 531을 변형하여 진행하는 이유 엔선즈 변형 진행 기본적으로 엔선즈 531 주 5회 ohp추가 버전을 진행한다. 다만 프로그램에서 제시된 그대로 하지 않는다. 1) 먼저, 엔선지는 하루 운동이 메인 운동 하나와 보조 운동 하나로 이루어져 있다. 나는 보조 운동을 버리고 메인 운동만 한다. 2) 데드리프트는 첫 531 세트만 한다. 3) 월요일엔 원래 벤치프레스와 ohp를 중간 중량으로 진행하지만, 나는 벤치프레스만 진행한다. 대신 덤벨 숄더 프레스나 머신 등의 보조 운동으로 어깨를 해준다. 4) 데드리프트를 하는 목요일만 빼고, 월화수금 모두 적당한 강도의 당기기 운동을 한다. 5) 증량 속도를 확 낮춘다. 1+ 세트를 기준으로 한다. 0회 가능하면 감량, 1회~2회 가능하면 증량 안 함, 3~5회 가능하면 2.5kg 증량, 6회 이상.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 7. 8.
엔선즈 nSuns 531 2C5W, 스쿼트를 못 함 저번 주말 동안 몸이 좋지 않아서 내내 집에서 쉬기만 했었다. 월요일에 회복이 됐다고 생각하여 조금 아픈 몸을 이끌고 헬스장에 갔더니, 결국 증세가 도졌다. 그래서 스쿼트를 하는 화요일엔 쉴 수밖에 없었다. 프로그램을 지속하려면 역시 꾸준한 컨디션 관리가 정말 중요하다. 프로그램 진행 스쿼트는 못했다. 다음 주엔 tm을 다시 2.5kg 낮춰서 진행할 계획이다. 오버헤드프레스는 1+ 세트를 52.5kg으로 3회를 진행했다. 컨디션이 좋지 않아서 많이 하지는 못했다. 다음 주엔 다시 전고점에 도달한다. 데드리프트는 1+ 세트를 107.5kg으로 5회를 진행했다. 저번 주부터 땀 때문에 바가 흘러내리길래, 이번 주부터는 데드리프트를 할 때 엄지에 테이프를 감고 해 봤다. 효과가 좋다. 이제는 전혀 흘러내리지 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 8.
엔선즈 nSuns 531 2C4W, 데드리프트 전고점 도달 어느덧 4주차가 되었다. 엔선즈 프로그램을 아주 보수적으로 메인 운동만 수행하며, 나머지 시간에는 가벼운 무게로 덤벨 및 머신을 사용하여 열심히 보조운동을 해주고 있다. 타고난 몸이 아주 허약하여 남들보다 금방 증량이 막히는 것 같다는 판단을 했었다. 그래서 부상방지를 위해 아주 보수적인 증량 속도로 진행하고 있다. 그리고 중량을 지탱해 줄 근육도 함께 성장시키기 위해 상대적으로 낮은 중량의 보조운동들을 같이 수행해주고 있다. 데드리프트 전고점 일단 이번주를 포함한 TM의 성장 차트는 다음과 같다. 스쿼트는 1+ 세트를 95kg 5회 수행하였다. 헬스장에 에어컨이 나오기 시작해서인지 훨씬 수월해졌다. pr 세트에서 5회보다 꽤 많이 더 들 수 있을 느낌이다. 하지만 언제나 이왕이면 5회보다 더 할 수 있.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 1.
엔선즈 nSuns 531 2C3W, 스쿼트가 힘들어지기 시작 두 번째 사이클의 3주 차를 마쳤다. 벤치든 ohp든 데드든 힘든 점은 없었다. 아직 모두 그 전의 pr 중량보다 꽤 낮은 훈련 중량을 유지하고 있기 때문이다. 그런데 스쿼트가 문제다. 아직 중량의 전고점에 비하자면 10% 이상 낮은 중량인데도 불구하고 너무 버겁다. 중량이 버거운 게 아니라 심폐능력이 부족하여 숨이 너무 차오른다. 중량의 문제가 아니라 너무 더워진 것이 문제 같기도 한데. TM의 증가 추세 벤치프레스는 수월했다. 1+ 세트는 5회를 진행했다. 지금 다니는 헬스장에는 벤치 랙의 상태가 조금 좋지 않다. 그리고 안전바가 없다. 그래서 벤치프레스를 진행하기에 조금 무리가 있다. 그런데 최근 친구 한 명과 운동을 같이 다니기 시작했다. 벤치프레스 할 때 보조자가 생겼으니 앞으론 벤치프레스를 좀.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 27.
엔선즈 nSuns 2C2W 엔선즈 변형 엔선즈 프로그램을 그대로 따라가지 않고 내 마음대로 변형을 해서 사용하고 있다. 기본 골격은 엔선즈 531 주5일 오버헤드프레스 추가 버전이다. 하지만 주어진 프로그램대로 따라가는 건 그 절반 정도이다. 월요일 - 벤치와 ohp 중간 강도, 화요일 - 스쿼트와 스모데드 보조, 수요일 - ohp와 인클벤치 보조, 목요일 - 데드리프트와 프론트스쾃 보조, 금요일 - 벤치프레스와 클로즈 그립 벤치 보조. 이게 원래의 프로그램이다. 하지만 나는 화요일의 스쿼트, 수요일의 ohp, 목요일의 데드, 금요일의 벤치만 한다. 그리고 목요일의 데드도 531 세트만 수행하고, 그 뒤의 백오프 세트는 하지 않는다. 대신 월, 수, 금요일에는 각종 머신 및 덤벨을 이용한 상체 볼륨 보조를 하고, 화요일과 목요일에.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 18.
엔선즈 nSuns 531 2C1W. 디로딩 후유증 두번째 싸이클 엔선즈 두번째 싸이클을 시작했다. 1싸이클을 끝내고, 일주일을 쉬고, 그리고 중량은 팍 낮춰서 다시 시작한 2 싸이클이다. 중량 데드리프트 - 데드는 증량이 여유로웠었기 때문에 중량을 10% 깎앗다. - 암렙세트는 7회를 했다. 더 할 수 있었지만 적당히. 스쿼트 - 서서히 벅차던 스쿼트는 중량을 15% 정도 깎았다. - 분먕 중량을 줄였는데 왜 이리 힘든지 모르겠다. - 암렙 세트는 6회를 했다. 벤치프레스 - 슬슬 너무 힘들던 벤치는 중량을 20% 이상 깎앗다. - 세이프티바가 없어서 보수적으로 할 수밖에 없다. - 암렙 세트를 10회 했다. 오버헤드프레스 - 완전히 증량이 막혔던 ohp는 30% 이상 깎았다. - 이상하게 여전히 힘들다. - 암렙 세트를 9회 했다. 디로딩 후유증 일주.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 10.
엔선즈 nSuns 531 1C8W, 1 사이클 종료. 엔선즈 0 사이클 금년 2월에 엔선즈를 접하고 시작하여 한달 정도 운동을 했었다. 처음 해보는 프로그램이라 중량 설정도 낯설었고, 여러 변형 프로그램을 오가면서 대충 해봤던 첫 한달이었다. 그러다 갑자기 바빠져서 3월 한 달을 거의 통째로 운동을 쉬어버렸다. 엔선즈 1 사이클 4월에 운동을 다시 시작했다. 한달을 쉬었으니, 예전보다 중량을 완전히 낮춰서 다시 시작한 게, 현재 진행 중인 1사이클이다. TM 성장 벤치프레스 57.5kg -> 77.5 kg 데드리프트 85 kg -> 110 kg 오버헤드프레스 45 kg -> 57.5 kg 로우바 스쿼트 85 kg -> 105kg 1 사이클 8주차에서 느끼는 각 운동의 강도 - 벤치프레스 531 세트 중 1+ 세트의 반복수가 2회 정도가 한계다. 헬스장 벤치.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 5. 30.
엔선즈 1C7W, 정체된 오버헤드 프레스 1C5W에서 pr을 달성했던 오버헤드 프레스(이하 ohp)는 또 정체 중이다. 사실 531 세트는 잘 진행하고 있지만, 백오프 셋트를 다 채우지를 못한다. 특히 1+ 세트가 끝난 직후 세트를 계속 실패하고 있다. 데드리프트와 스쿼트 같은 하체운동은 전혀 막히는 느낌이 없이 순조롭게 성장 중이다. 한참은 더 갈 수 있을 것 같다. 벤치프레스는 전고점에 도달했다. 살짝 부담스럽긴 하지만 2주 정도는 더 성장할 수 있을 것 같다. 이번 1C은 10W까지 채우고 나서 새로운 사이클을 시작할 계획이다. 중량은 하체는 10%, 상체는 20% 낮춰서 새로 시작할 예정. 공감수 0 댓글수 0 2022. 5. 23.
허닭 닭가슴살 큐브 1달 먹어본 후기 제 돈 내고 제가 사먹은 후기입니다. ---- 몇 년 전에 닭가슴살을 시도한 적이 있었다. 그때는 그냥 생으로 된 닭가슴살이 보편적이었다. 삶아서 먹어보려다가 결국 포기하고, 우리 집 강아지들만 신나게 다 먹었던 기억이 있다. 최근에 운동을 다시 시작하고, 슬슬 식단 관리의 필요성도 느끼던 차에, 친구가 닭가슴살을 추천해줬다. 도저히 닭가슴살은 못 먹겠다는 내게 친구는 요새 닭가슴살은 먹을만하게 나왔다면서 허닭을 추천해줬다. 싸고 먹을만하다면서. 그래서 한 달 전부터 사서 아침밥 대용으로 먹는 중이다. 가끔은 저녁 대신으로도 먹는다. 구매처 - 허닭이니 허닭 앱으로 샀다. 구매품 - 허닭 닭가슴살 큐브 100g 5종 혼합 30팩 + 신규 회원 이벤트로 한입 큐브 6팩에 100원. - 그냥 인터넷 검색해서.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 5. 16.
엔선즈 nSuns 531 1C6W 지난 1C5W은 5월 5일 수요일부터 황금연휴가 끼어있어서 운동을 쉬었다. 결과적으로 정상적인 프로그램을 따라간 것은 화요일 진행하는 스쿼트 뿐이었다. 그래서 이번 1C6W은 스쿼트를 제외하곤 예전 중량의 반복. 벤치 - 언제나 약점인 벤치프레스 - amrap 세트는 70kg * 3회 스쿼트 - amrap 세트는 95kg * 4회 데드리프트 - 언제나처럼 531 세트까지만 진행하고, 백오프 세트는 건너뜀 - amrap 세트는 95kg*5회 - 항상 조심스러운 증량, 조금 힘들다 싶으면 안 들기 오버헤드프레스 - 슬슬 다시 증량이 막히는 중 - amrap 세트는 52.5kg * 2회 - 531세트는 다 성공했지만, 백오프 세트에서 조금 실패 여름을 맞아 유산소 및 팔 운동을 추가해서 운동하는 중. 공감수 0 댓글수 0 2022. 5. 16.
엔선즈 nSuns 531 또다시 시작 1C4W 프로그램을 지속적으로 수행하는 것의 어려움 직장인이 운동을 한다는 게 이렇게 어려운 것인지 예전엔 미처 몰랐다. 나는 직장인 중에선 몸도 마음도 편하고 시간적으로 여유가 많은 편일텐데도 그렇다. 한참 운동을 쉬다가 작년인 2021년 9월부터 다시 운동을 시작했다. 몇 년 동안 운동을 쉬었더니 몸이 완전히 망가져버렸고, 그 덕에 한참 동안 망가진 몸을 회복하는 데 주력해야 했다. 가볍게 무분할로 전신을 운동했었다. 얼마나 몸이 망가져있었던지, 25kg에 두고 랫풀다운을 했다고 팔이 아프더라.. 그리고 금년인 2022년 2월부터 엔선즈 프로그램을 시작했다. 매회차마다 증량하는 그레이스컬은 너무 부담스럽고, 4주마다 증량하는 웬들러는 초심자인 나에게 너무 느린 증량인 것 같아서 선택한 것이 엔선즈531. 그렇.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 4. 30.
금연 2년 후기 금연을 시작한지 2년이 지났습니다. 2020년 3월 1일에 금연을 시작했으니, 2년 하고도 거의 2달이 지났네요. 이제는 담배 생각이 나지도 않습니다. 이제는 금연 중이라는 인식도 없어요. 그냥 담배에 대해 아무 생각이 없습니다. 여전히 길가다 담배 냄새를 맡으면 좋긴 좋습니다. 아예 담배를 피우지 않았던 사람들은 담배 냄새가 그렇게 역하다는데, 저에게는 아직도 담배 냄새는 좋기만 합니다. 그래도 딱히 피우고 싶다는 생각은 들지 않습니다. 금연 앱은 삭제했습니다. 이젠 금연 시작하고 얼마나 지났는지, 돈을 얼마나 아꼈는지, 이런 걸 들여다 볼 필요도 없습니다. 어차피 안 피우니까요. 이젠 스트레스 받아도 담배 생각이 안 납니다. 예전엔 스트레스 받으면 담배 생각이 간절하게 났었는데, 이제는 담배는 고려 .. 공감수 16 댓글수 4 2022. 4. 21.
헤드앤숄더 클리니컬 스트렝스 후기. 강력 추천합니다. 요약 - 비듬이 심한 분, 두피에 트러블 있는 분, 고민하지 마시고 바로 사용하세요. - 평생 고민하던 심각한 비듬, 최근 생긴 두피 트러블이 2주일 만에 다 사라졌습니다. 사용 계기 어린 시절부터 저는 비듬이 정말 심했습니다. 머리를 아무리 열심히 감아도, 아무리 열심히 말려도, 나아지지가 않았습니다. 머리를 완전히 다 말리고도 어느샌가 어깨에는 비듬이 쌓여있고, 그게 무서워서 다시 헤어드라이어로 비듬을 다 털어버려도 10분 뒤에 손으로 머리를 흔들어보면 비듬이 끝없이 쏟아지고, 손으로 비듬을 털어도 털어도 계속 쏟아지다가 30분 정도 두피가 아플 정도로 털어내면 드디어 비듬이 없어졌다가도 한 시간 뒤엔 또 떨어지고.. 이런 심한 비듬이 얼마나 스트레스 받는 일인지 경험해본 사람이라면 다 알겠죠. 미용.. 공감수 1 댓글수 2 2022. 4. 21.

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