전체 글151 그레이스컬 3사이클 완료) 완만한 성장, 훈련 중량이 기존 pr에 도달 중량 변화 PR 벤치프레스 80kg -> 80kg (+0kg) 스쿼트 102.5kg -> 102.5kg (+0kg) 오버헤드프레스 55kg -> 55kg (+0kg) 훈련 중량 (본세트 암랩) 벤치프레스 65kg * 9 -> 67.5kg * 8 스쿼트 87.5kg * 5 -> 92.5kg * 5 오버헤드프레스 47.5kg * 6 -> 50kg * 6 훈련 중량 (탑싱글) 벤치프레스 72.5kg * 5 -> 75kg * 3 스쿼트 95kg * 3 -> 100kg * 3 오버헤드프레스 52.5kg * 2 -> 55kg * 3 요약 그레이스컬 야추 버전(이하 야레이스컬)은 2주를 1사이클로 하여 벤치를 3회, 스쿼트를 4회, 오버헤드프레스를 3회, 데드리프트를 2회 수행한다. 나는 이 중에서 데드리프트는 빼버.. 2019. 10. 28. 그레이스컬 2 사이클 완료) 감기 몸살로 인한 휴식 요약 1rm의 변동은 없다. 벤치프레스를 3회 수행하여 본세트 암랩 세트 운동량이 65kg * 7 -> 65kg * 9로, 탑싱글 운동량이 70kg *5 -> 72.5kg * 5로 증가하였다. 오버헤드 프레스를 2회 수행하여 본세트의 암랩 세트 운동량이 47.5kg*7 -> 47.5kg * 6로, 탑싱글 운동량이 52.5kg*4 -> 52.5kg * 2가 되었다. 스쿼트를 2회 수행하여 암랩세트 운동량이 85kg * 5 -> 87.5kg * 5로, 탑싱글 운동량이 95kg * 3 -> 95kg * 3이 되었다. 그레이스컬 야추 버전(이하 야레이스컬)을 정상적으로 2주 1사이클 다 마치면 벤치프레스 3회, 오버헤드프레스 3회, 스쿼트 4회, 데드리프트 2회를 하게 된다. 그러나 이번 사이클 도중에 감기 몸.. 2019. 10. 20. 애드센스 "사이트 추가"로 대략 3주만에 승인 완료 예전에 애드센스 승인받은 경험 원래 예전에 블로그를 운영하며 애드센스를 이미 승인받았었다. 그런데 개인적인 사정으로 블로그 활동을 중단하게 되고 아예 블로그를 삭제까지 했었다. 예전에는 글을 25개 정도 업로드한 상태에서 애드센스를 신청하여 2일 만에 바로 승인받았다. 그래서 사실 "애드고시"라는 말까지 할 정도로 애드센스 승인을 받는 것이 그렇게 어려운 것인지 잘 실감이 안 났었다. 그리고 다시 오랜만에 블로그 활동을 시작하였다. 사실 예전에 이미 승인을 한 번 받았었기 때문에 새로운 블로그의 승인은 금방 끝날 것이라고 생각했다. 이미 가입된 애드센스 계정에 들어가서 "사이트 추가"로 간단하게 새로 등록한 블로그 주소만 기입해주면 금방 승인이 끝이라는 글을 어디에서 읽었기 때문에 금방 승인될 것이라고 .. 2019. 10. 15. 마이프로틴 보충제가 터져서 배송 됐을 때 처리 후기 보충제는 항상 마이프로틴에서 사먹고 있다. 제품도 다양하고, 그리고 무엇보다 압도적으로 싸다. 특히, 나는 MPC 제품을 먹는데 마프에서 사는 게 그냥 최고다. 다만 배송이 매우 느린 문제점이 있다. 그래도 다 떨어지기 한 달 정도 전에 미리 주문해놓으면 별 문제가 없다. 주문한 걸 잊을 때쯤에 알아서 잘 온다. 보통 빠르면 1주일, 느리면 3주 넘게 걸릴 때도 있다. 그리고 터지기 쉬운 포장에, 식품인 단백질 파우더를, 영국에서부터 국제 배송하기 때문에 배송 중에 문제가 생길 위험이 높다. 배송 받았을 때 포장을 뜯는 과정을 항상 녹화해두어야 한다. 마프 후기를 읽다 보면 제품이 터져서 오는 경우가 생각보다 빈번하다. 운이 좋으면 어딘지 모르는 미세한 구멍에서 파우더가 약간 새어나와있는 정도고, 운 나.. 2019. 10. 10. 역도화 "리복 레거시 리프터" 5달간의 사용 후기 구매 이유 다행히 남들보다 유연성이 좋은 편이라 역도화 없이 스쿼트를 했던 첫 2달 동안에도 큰 문제는 못 느꼈었다. 풀스쿼트 기준보다 넉넉하게 앉아도 요추가 말리는 것도 없고, 무릎에 딱히 무리가 오는 것 같지도 않았다. ATG로 깊게 앉으면 요추가 조금 말렸지만 어차피 ATG로 할 생각은 없었으니 별 생각이 없었다. 그냥 아쿠아 슈즈 신고 그렇게 2달을 했다. 그러나 중량이 조금씩 올라가고 스쿼트의 훈련 중량이 70kg이 넘어가자 오른쪽 무릎에 약간의 통증이 오기 시작했다. 그래서 리복 레거시 리프터를 질렀다. 선 요약 역도화를 처음 신고 나니 자세가 불안정해져서 중량을 10% 깎아서 다시 올렸다. 2주 정도 적응하니 다시 괜찮아졌다. 사이즈는 평소 짓던 운동화 사이즈로 샀는데 사이즈가 딱 맞았다. .. 2019. 10. 7. 미국 국채 etf 6가지 소개 (SHV, SHY, IEI, IEF, TLH, TLT) 미국 국채로 헷지 오직 주식에만 몰빵 하는 용감한 사람들도 많다. 장기적으로 오로지 주식만 거래하는 그럴 용기와 실행력과 참을성을 가진 사람들은 과연 그런 높은 수익률을 가져갈 만하다. 그런데 사실 시도 때도 없이 찾아오는 하락장을 견디는 건 정말 고통스러운 일이다. 손절하지 않겠다고 마음먹은 사람들 중에서 하락장이 왔을 때 손절하지 않고 버틸 수 있는 사람이 얼마나 될까?(그리고 우리가 손절하면 그때부터 오르기 시작한다). 그럴 때 아주 정확한 진입 타이밍이 필요한 숏을 치기보다는 포트폴리오에 채권을 추가하는 것이 훨씬 쉽고 안정적인 방법이다. 미국 국채 정도면 상승장에서도 나쁘지 않고, 하락장에서는 꽤나 높은 수익을 안겨주는 선택이다. 그런데 한국의 개인 투자자가 한국에서 미국 재무부 채권을 직접 사.. 2019. 10. 4. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 다음
