전체 글161 엔선즈 1C7W, 정체된 오버헤드 프레스 1C5W에서 pr을 달성했던 오버헤드 프레스(이하 ohp)는 또 정체 중이다. 사실 531 세트는 잘 진행하고 있지만, 백오프 셋트를 다 채우지를 못한다. 특히 1+ 세트가 끝난 직후 세트를 계속 실패하고 있다. 데드리프트와 스쿼트 같은 하체운동은 전혀 막히는 느낌이 없이 순조롭게 성장 중이다. 한참은 더 갈 수 있을 것 같다. 벤치프레스는 전고점에 도달했다. 살짝 부담스럽긴 하지만 2주 정도는 더 성장할 수 있을 것 같다. 이번 1C은 10W까지 채우고 나서 새로운 사이클을 시작할 계획이다. 중량은 하체는 10%, 상체는 20% 낮춰서 새로 시작할 예정. 2022. 5. 23. 허닭 닭가슴살 큐브 1달 먹어본 후기 제 돈 내고 제가 사먹은 후기입니다. ---- 몇 년 전에 닭가슴살을 시도한 적이 있었다. 그때는 그냥 생으로 된 닭가슴살이 보편적이었다. 삶아서 먹어보려다가 결국 포기하고, 우리 집 강아지들만 신나게 다 먹었던 기억이 있다. 최근에 운동을 다시 시작하고, 슬슬 식단 관리의 필요성도 느끼던 차에, 친구가 닭가슴살을 추천해줬다. 도저히 닭가슴살은 못 먹겠다는 내게 친구는 요새 닭가슴살은 먹을만하게 나왔다면서 허닭을 추천해줬다. 싸고 먹을만하다면서. 그래서 한 달 전부터 사서 아침밥 대용으로 먹는 중이다. 가끔은 저녁 대신으로도 먹는다. 구매처 - 허닭이니 허닭 앱으로 샀다. 구매품 - 허닭 닭가슴살 큐브 100g 5종 혼합 30팩 + 신규 회원 이벤트로 한입 큐브 6팩에 100원. - 그냥 인터넷 검색해서.. 2022. 5. 16. 엔선즈 nSuns 531 1C6W 지난 1C5W은 5월 5일 수요일부터 황금연휴가 끼어있어서 운동을 쉬었다. 결과적으로 정상적인 프로그램을 따라간 것은 화요일 진행하는 스쿼트 뿐이었다. 그래서 이번 1C6W은 스쿼트를 제외하곤 예전 중량의 반복. 벤치 - 언제나 약점인 벤치프레스 - amrap 세트는 70kg * 3회 스쿼트 - amrap 세트는 95kg * 4회 데드리프트 - 언제나처럼 531 세트까지만 진행하고, 백오프 세트는 건너뜀 - amrap 세트는 95kg*5회 - 항상 조심스러운 증량, 조금 힘들다 싶으면 안 들기 오버헤드프레스 - 슬슬 다시 증량이 막히는 중 - amrap 세트는 52.5kg * 2회 - 531세트는 다 성공했지만, 백오프 세트에서 조금 실패 여름을 맞아 유산소 및 팔 운동을 추가해서 운동하는 중. 2022. 5. 16. 엔선즈 nSuns 531 또다시 시작 1C4W 프로그램을 지속적으로 수행하는 것의 어려움 직장인이 운동을 한다는 게 이렇게 어려운 것인지 예전엔 미처 몰랐다. 나는 직장인 중에선 몸도 마음도 편하고 시간적으로 여유가 많은 편일텐데도 그렇다. 한참 운동을 쉬다가 작년인 2021년 9월부터 다시 운동을 시작했다. 몇 년 동안 운동을 쉬었더니 몸이 완전히 망가져버렸고, 그 덕에 한참 동안 망가진 몸을 회복하는 데 주력해야 했다. 가볍게 무분할로 전신을 운동했었다. 얼마나 몸이 망가져있었던지, 25kg에 두고 랫풀다운을 했다고 팔이 아프더라.. 그리고 금년인 2022년 2월부터 엔선즈 프로그램을 시작했다. 매회차마다 증량하는 그레이스컬은 너무 부담스럽고, 4주마다 증량하는 웬들러는 초심자인 나에게 너무 느린 증량인 것 같아서 선택한 것이 엔선즈531. 그렇.. 2022. 4. 30. 금연 2년 후기 금연을 시작한지 2년이 지났습니다. 2020년 3월 1일에 금연을 시작했으니, 2년 하고도 거의 2달이 지났네요. 이제는 담배 생각이 나지도 않습니다. 이제는 금연 중이라는 인식도 없어요. 그냥 담배에 대해 아무 생각이 없습니다. 여전히 길가다 담배 냄새를 맡으면 좋긴 좋습니다. 아예 담배를 피우지 않았던 사람들은 담배 냄새가 그렇게 역하다는데, 저에게는 아직도 담배 냄새는 좋기만 합니다. 그래도 딱히 피우고 싶다는 생각은 들지 않습니다. 금연 앱은 삭제했습니다. 이젠 금연 시작하고 얼마나 지났는지, 돈을 얼마나 아꼈는지, 이런 걸 들여다 볼 필요도 없습니다. 어차피 안 피우니까요. 이젠 스트레스 받아도 담배 생각이 안 납니다. 예전엔 스트레스 받으면 담배 생각이 간절하게 났었는데, 이제는 담배는 고려 .. 2022. 4. 21. 헤드앤숄더 클리니컬 스트렝스 후기. 강력 추천합니다. 요약 - 비듬이 심한 분, 두피에 트러블 있는 분, 고민하지 마시고 바로 사용하세요. - 평생 고민하던 심각한 비듬, 최근 생긴 두피 트러블이 2주일 만에 다 사라졌습니다. 사용 계기 어린 시절부터 저는 비듬이 정말 심했습니다. 머리를 아무리 열심히 감아도, 아무리 열심히 말려도, 나아지지가 않았습니다. 머리를 완전히 다 말리고도 어느샌가 어깨에는 비듬이 쌓여있고, 그게 무서워서 다시 헤어드라이어로 비듬을 다 털어버려도 10분 뒤에 손으로 머리를 흔들어보면 비듬이 끝없이 쏟아지고, 손으로 비듬을 털어도 털어도 계속 쏟아지다가 30분 정도 두피가 아플 정도로 털어내면 드디어 비듬이 없어졌다가도 한 시간 뒤엔 또 떨어지고.. 이런 심한 비듬이 얼마나 스트레스 받는 일인지 경험해본 사람이라면 다 알겠죠. 미용.. 2022. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 27 다음
