스포츠40 엔선즈 nSuns 531 1C6W 지난 1C5W은 5월 5일 수요일부터 황금연휴가 끼어있어서 운동을 쉬었다. 결과적으로 정상적인 프로그램을 따라간 것은 화요일 진행하는 스쿼트 뿐이었다. 그래서 이번 1C6W은 스쿼트를 제외하곤 예전 중량의 반복. 벤치 - 언제나 약점인 벤치프레스 - amrap 세트는 70kg * 3회 스쿼트 - amrap 세트는 95kg * 4회 데드리프트 - 언제나처럼 531 세트까지만 진행하고, 백오프 세트는 건너뜀 - amrap 세트는 95kg*5회 - 항상 조심스러운 증량, 조금 힘들다 싶으면 안 들기 오버헤드프레스 - 슬슬 다시 증량이 막히는 중 - amrap 세트는 52.5kg * 2회 - 531세트는 다 성공했지만, 백오프 세트에서 조금 실패 여름을 맞아 유산소 및 팔 운동을 추가해서 운동하는 중. 2022. 5. 16. 엔선즈 nSuns 531 또다시 시작 1C4W 프로그램을 지속적으로 수행하는 것의 어려움 직장인이 운동을 한다는 게 이렇게 어려운 것인지 예전엔 미처 몰랐다. 나는 직장인 중에선 몸도 마음도 편하고 시간적으로 여유가 많은 편일텐데도 그렇다. 한참 운동을 쉬다가 작년인 2021년 9월부터 다시 운동을 시작했다. 몇 년 동안 운동을 쉬었더니 몸이 완전히 망가져버렸고, 그 덕에 한참 동안 망가진 몸을 회복하는 데 주력해야 했다. 가볍게 무분할로 전신을 운동했었다. 얼마나 몸이 망가져있었던지, 25kg에 두고 랫풀다운을 했다고 팔이 아프더라.. 그리고 금년인 2022년 2월부터 엔선즈 프로그램을 시작했다. 매회차마다 증량하는 그레이스컬은 너무 부담스럽고, 4주마다 증량하는 웬들러는 초심자인 나에게 너무 느린 증량인 것 같아서 선택한 것이 엔선즈531. 그렇.. 2022. 4. 30. 코로나 휴식 이후 다시 시작한 운동 - 엔선즈 531 2018년부터 웨이트 트레이닝에 입문하여 한참 이 블로그에 운동 일지를 올렸었다. 뭘 어떻게 해야 하는지 전혀 모르던 시절부터, 3대 운동과 오버헤드프레스를 배우고, 어느덧 3대 중량이 300을 넘고, 그리고는 3대 중량 400을 향해 달려가려던 시점에, 전염병 사태가 터졌다. 2020년 2월부터 모든 운동을 중단할 수 밖에 없었다. 체중이 15kg 늘었다. 그리고 2021년 11월부터 다시 헬스장에 다니기 시작했다. 재활기 거의 2년만에 나간 헬스장에서 일단 삐걱거리는 몸을 다시 되살리는 것부터 시작하려고 해 봤다. 첫날 가볍게 25kg에 놓고 랫풀다운을 10회 3세트를 하고, 그냥 사이클 좀 타고 마쳤다. 그리고 다음날 근육통 때문에 팔을 움직이기조차 어려웠다. 프리웨이트는 잘못했다간 정말 죽을 수도.. 2022. 2. 21. FLEX BODY 1.5 리터 물병 사용 후기 코로나로 인해 운동을 한참 동안 쉬었다가 9월부터 다시 운동을 시작하였다. 오랜만이라 그런지 몸도 뻐근하고 중량은 이미 떨어질 대로 떨어져서 회복의 여지가 보이지도 않는다. 예전에 쓰던 물통도 어디갔는지 보이질 않아서 일단 대충 골라서 사봤는데 이게 또 생각보다 만족스럽다. https://link.coupang.com/a/9zekC 플렉스바디 이지클린 물통 COUPANG www.coupang.com 대충 이렇게 생긴 평범한 대용량 물통이다. 두 달 넘게 쓰면서 느낀 점을 몇 개 써봤다. 만족스러웠던 점 몇 가지 (1) 뚜껑을 열면 입구가 넓다 이건 대용량 물통은 다 해당하는 사항. 세척이 편하다. (2) 손잡이 부분이 막혀있다 대용량 물통은 한쪽에 손잡이가 달려있는 게 대부분이다. 그런데 종종 이 손잡이.. 2021. 11. 11. 조던 다큐 더 라스트 댄스(The Last Dance) 9화, 10화 후기 다큐멘터리가 끝났다. 다큐멘터리를 이렇게 열심히 재밌게 본 적은 처음이다. 게다가 10회짜리라니. 간단 요약 9화는 1998년 레지 밀러의 인디애나 페이서스를 상대한 컨퍼런스 파이널과 1997년 칼 말론과 존 스탁턴의 유타 재즈를 상대한 파이널을 다룬다. 97년 파이널은 그 유명한 'Flu Game'이라는 명경기가 있었던 파이널이기도 하다. 게다가 파이널의 마지막을 결정짓는 샷을 마이클 조던도 스카티 피펜도 토니 쿠코치도 아닌 스티브 커가 던졌다는 것도 재미있는 부분. 그래서인지 스티브 커에 대한 스토리도 잠시 소개된다. 10화에서는 드디어 두 개의 시점이 한 곳에서 만난다. 마이클 조던의 데뷔한 1984년부터 시작하여 마이클 조던과 시카고 불스의 일대기를 다룬 긴 호흡의 시점과, 97-98 시즌의 시작.. 2020. 5. 22. 조던 다큐 더 라스트 댄스(The Last Dance) 7화, 8화 후기 진짜 세계관 최강자들의 스토리다.. 이게 그 재미없던 다큐멘터리 장르 맞냐... 가슴이 웅장해진다... 라스트댄스는 진짜 전설이다... 이번 7화와 8화는 마이클 조던과 시카고 불스의 첫 번째 3-peat 달성, 조던 아버지 살해 사건과 조던의 갑작스러운 은퇴, 마이클 조던의 도박 문제와 아버지의 사망, 그리고 은퇴를 연결 짓는 각종 음모론, 야구로의 외도, 조던의 복귀와 다시 시작하는 3-peat의 시작 부분을 다룬다. 그리고 1998년의 스토리는 드디어 컨퍼런스 파이널까지 도달했다. 거기에 조던의 '제왕적 리더십'에 대해서 7화에 걸쳐 꽤 많은 시간을 할애하여 설명하고 있다. 조던이 팀을 이끄는 방식은 확실히 이견이 많이 갈릴 수밖에 없을 듯하다. 팀원들을 좀 거칠게 다루고 가끔 주먹다툼 정도 있었다.. 2020. 5. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
